Ramazan’da doğru beslenme yöntemleri

-2 pide almışsınız kaç kişi yiyiyecek bunu?

- 4 kişi

İşte tam da bu noktada hem iftar sofrasında hem de sahur sofrasında nasıl beslenmeliyiz? Neye dikkat etmeliyiz?

Ender Saraç

Ne yapmalıyız? 3 ufak hurmayla orucu açmalıyız. 1 bardak ılık limonlu ballı su bunu yavaş yavaş hissederek için.

Ender Saraç

Sonrasında bir kase çorba. İçtikten sonra 8 - 9 dakika ara verin.

Ondan sonra bir gün hayvansal protein balık, et ya da bitkisel protein mercimek kuru fasulye nohut bunların yanında da bir miktar bulgur ya da kabuklu pirinç

Mutlaka bolca yeşillik limonlu tüketilmeli.

Pidesiz olmuyor kendi avucunuz kadar yiyin.

Peki, Ramazanın olmazsa olmazı tatlılar?

Ender Saraç

Tatlıyı tütecekseniz iftardan bir 2 saat sonra tüketmek doğru olur.

Uzmanlar sahura da kesinlikle kalkılmalı uyarısında bulunuyor.

Ender Saraç

Sahura mutlaka kalkılacak bol zeytin ve yine tepeleme yeşillik katı yumurta az yağlı peynir tüketilebilir.